Cabbirka Alaabta
Qodobbada Iibka Alaabta
1.Is dhexgalka dhaqameed iyo kuwa casriga ah: baasto gacanta lagu fidiyey iyadoo la isticmaalayo tignoolajiyada soo jireenka ah ee farsamaynta iyo tignoolajiyada casriga ah oo la isku daray,doorashada budada barafka oo tayo sare leh,ka dib markii la toosiyo, riixo, sawiro iyo hababka kale ee wax soo saarka
Waxay xajistaa dhadhanka baasto-gacmeedka dhaqanka ah.
2. nafaqo leh, fududahay in la nuugo: baastada gacanta la fidiyay ee qani ku ah borotiinka, karbohaydraytyada, dufanka, Nafaqooyinka sida faybarka cuntada iyo sodiyamka, gaar ahaan maadada sare ee faybarka cuntada, waxa ay caawisaa in ay kor u qaado dheefshiidka. Isla markaana fidinta gacantu ay si fudud u nuugi karto jidhka bini’aadamka, gaar ahaan hooyada iyo dhallaanka Carruurta, waayeelka iyo dadka dheefshiidka la’.
