でヘルシーなスパゲッティボロネーゼのレシピ

でヘルシーなスパゲッティボロネーゼのレシピ

ボロネーゼは、イタリアのでもにのあるパスタソースのつです。のとトマトのがにするこのソースは、スパゲッティにぴったりですが、のレシピはカロリーになりがちです。そこで、はヘルシーでにれるスパゲッティボロネーゼのレシピをごします。

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- スパゲッティ200g - ひき200g（またはターキーひき） - ねぎ1（みじんり） - 1（みじんり） - セロリ1（みじんり） - ニンニク1（みじんり） - ホールトマト400g - オリーブオイルさじ1 - 々 - こしょう々 - バジルやオレガノ（みで） - パルメザンチーズ（トッピング）

1. のごしらえ ねぎ、、セロリ、ニンニクをそれぞれみじんりにします。これらのはがく、もですので、ボロネーゼにえることでヘルシーさがアップします。

2. ひきをめる にしたフライパンにオリーブオイルをえ、まずねぎをめます。がてきたら、ニンニク、、セロリをえ、さらにめます。がしんなりしたら、ひきをえ、がにざるまでめます。

3. トマトをえる ひきがほぼがったら、ホールトマトをえ、をよくぜます。トマトはしながらえると、よりのあるソースになります。やこしょうでをえ、おみのハーブ（バジルやオレガノなど）をえましょう。

4. む ソースをにして、20ほどみます。むことで、がまります。があるは、めにむことでトマトとのうまがされ、さらにしくなります。

5. スパゲッティをでる したおにをえ、スパゲッティをパッケージのにってでます。アルデンテのででがったら、をり、ソースとめます。

6. りけ スパゲッティとソースをにりけ、おみでパルメザンチーズをふりかけてです。

このでヘルシーなスパゲッティボロネーゼは、のお dinner にぴったりです。バランスもく、もたっぷりれるので、みんなでしむことができます。しい々のでも、にしいをしんでください！