נידעריק-קאַלאָריע, הויך-פּראָטעין: ווי סאָבאַ נאָאָדלעס בוסט פיטנעסס גאָולז

אין דער זוכן פֿאַר אַן אָפּטימאַל דיעטע וואָס שטיצט טויגיקייט און געזונט גאָולז, טשוזינג די רעכט פודז קענען מאַכן אַלע די חילוק. סאָבאַ לאָקשן האָבן ימערדזשד ווי אַ סטאַנדאַוט אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ווילן צו האַלטן אַ נידעריק-קאַלאָריע, הויך-פּראָטעין דיעטע. די ווערסאַטאַל לאָקשן, געמאכט פון באַקוויט, פאָרשלאָגן אַ יינציק קאָמבינאַציע פון ​​בענעפיץ וואָס ייַנרייען בישליימעס מיט די באדערפענישן פון טויגיקייַט ענטוזיאַסץ און געזונט-באַוווסטזיניק מענטשן. דורך ינקאָרפּערייטינג סאָבאַ לאָקשן אין דיין מילז, איר קענען געניסן אַ נערעוודיק, סאַטיספייינג עסנוואַרג וואָס העלפּס וואָג קאַלאָריע ינטייק בשעת שטיצן מוסקל גראָוט און פעט רעדוקציע. דער אַרטיקל יקספּלאָרז די פאַרשידן וועגן סאָבאַ לאָקשן קענען פאַרבעסערן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און ביישטייערן צו דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.

פארוואס סאָבאַ נאָאָדלעס זענען אַ פּאַסיק ברירה פֿאַר דייאַבעטיקס?

ווען אָנפירונג צוקערקרענק, סאַלעקטינג פודז וואָס שטיצן סטאַביל בלוט צוקער לעוועלס איז יקערדיק. סאָבאַ לאָקשן זענען אַ נאָוטווערדי ברירה ווייַל פון זייער נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. דעם קוואַליטעט ינשורז זיי האָבן אַ מינימאַל פּראַל אויף בלוט צוקער קאַמפּערד מיט אנדערע טייפּס פון מאַקאַראָנען. פֿאַר יענע וואָס זוכן סאָבאַ גלוטען פֿרייַ אָפּציעס, איר קענען געפֿינען ווערייאַטיז געמאכט לעגאַמרע פון ​​באַקוויט אָדער אַ מישן פון גלוטען-פֿרייַ גריינז. די אָפּציעס באַזאָרגן צו גלוטען ינטאַלעראַנס און צושטעלן אַ נערעוודיק, נידעריק-קאַרב אָלטערנאַטיוו. דערצו, סאָבאַ לאָקשן וועגאַן ווערייאַטיז זענען בנימצא פֿאַר יענע אויף אַ פאַבריק-באזירט דיעטע.

די נוטרישאַנאַל אַדוואַנטאַגעס פון סאָבאַ נאָאָדלעס פֿאַר דייאַבעטיקס

ווייץ מאַקאַראָנען פֿאַר דייאַבעטיקס אָפפערס עטלעכע נוטרישאַנאַל בענעפיץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס. זיי זענען קלאַסאַפייד ווי געזונט נידעריק קאַרב לאָקשן, וואָס העלפּס אין אָנפירונג וואָג און מיינטיינינג סטאַביל בלוט צוקער לעוועלס. פריש סאָבאַ לאָקשן זענען דער הויפּט רייַך אין פיברע, אַדינג אין דיידזשעסטשאַן און העכערן מער קאָנסיסטענט בלוט צוקער לעוועלס. די הויך פיברע אינהאַלט אין ריין באַקוויט לאָקשן העלפּס פּאַמעלעך גלוקאָוס אַבזאָרפּשאַן, רידוסינג ספּייקס אין בלוט צוקער און שטיצן בעסער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק.

ינקאָרפּערייטינג פריש סאָבאַ נאָאָדלעס אין דיין דיעטע

אַדינג ווייץ מאַקאַראָנען פֿאַר וואָג אָנווער צו דיין דיעטע קענען זיין ביידע נערעוודיק און ענדזשויאַבאַל. ווייל די קאַלאָריעס אין סאָבאַ לאָקשן מיט סאָוס איז קריטיש פֿאַר מיינטיינינג אַ באַלאַנסט קאַלאָריע ינטייק. אַפּט פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע סאָסיז און ויסמיידן הויך-צוקער דרעסינגז קענען העלפן האַלטן די מאָלצייַט צוקערקרענק-פרייַנדלעך. סאָבאַ לאָקשן זענען ווערסאַטאַל און קענען זיין געוויינט אין פאַרשידן קיילים, אַרייַנגערעכנט סופּס, סאַלאַדס און גערודער-פרייז. זייער אַדאַפּטאַבילאַטי מאכט זיי אַ פּראַקטיש ברירה פֿאַר קריייטינג דייווערס און סאַטיספייינג מילז וואָס ייַנרייען זיך מיט דייאַטערי גאָולז.

קוקינג עצות פֿאַר ניצן סאָבאַ נאָאָדלעס אין אַ דייאַבעטיק דיעטע

ווען פּריפּערינג סאָבאַ לאָקשן, באַטראַכטן פאָוקיסינג אויף קוקינג סאָבאַ מיט געזונט ינגרידיאַנץ. פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן גלוטען-פֿרייַ באַקוויט סאָבאַ לאָקשן, עס זענען פילע אָפּציעס בנימצא. פּאָרינג סאָבאַ לאָקשן מיט וועדזשטאַבאַלז און דאַר פּראָטעינס ימפּרוווז זייער געזונט בענעפיץ און קאַנטריביוץ צו אַ באַלאַנסט מאָלצייַט. עס איז קעדייַיק צו ויסמיידן הויך-גלייסעמיק סאָסיז און טאַפּינגז וואָס קען פאַרמינערן די וווילטויק ווירקונג פון די לאָקשן.

סאָבאַ נאָאָדלעס ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר דייאַבעטיקס

ינטאַגרייטינג סאָבאַ לאָקשן אין דיין מאָלצייַט פּלאַן איז ביידע פּראַקטיש און עפעקטיוו. צי איר נוצן פריש סאָבאַ לאָקשן אָדער סאָבאַ גלוטען-פֿרייַ ווערייאַטיז, זיי קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין פאַרשידן קיילים וואָס שטיצן אַ דייאַבעטיק-פרייַנדלעך דיעטע. פֿאַר בייַשפּיל, ריין באַקוויט לאָקשן קענען זיין מוסיף צו גרינס גערודער-פרייז אָדער געדינט אין סופּס מיט דאַר פּראָטעינס, מאכן זיי אַ ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט פֿאַר נערעוודיק מילז. זייער פיייקייט צו אַדאַפּט צו פאַרשידענע רעסאַפּיז ינשורז אַז זיי קענען זיין אַ טייל פון אַ דייווערס און ענדזשויאַבאַל דיעטע בשעת זיי שטיצן בלוט צוקער פאַרוואַלטונג.

ינקאָרפּערייטינג סאָבאַ לאָקשן אין דיין דיעטע גיט פילע בענעפיץ פֿאַר אָנפירונג צוקערקרענק. זייער נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, הויך פיברע אינהאַלט און ווערסאַטילאַטי מאַכן סאָבאַ לאָקשן אַ געזונט אָלטערנאַטיוו צו פילע טראדיציאנעלן מאַקאַראָנען אָפּציעס. דורך פארשטאנד זייער נוטרישאַנאַל פּראָפיל און פּריפּערינג זיי מיט צוקערקרענק-פרייַנדלעך ינגרידיאַנץ, איר קענען הנאה אַ סאַטיספייינג און געזונט-סופּפּאָרטיוו אַדישאַן צו דיין מילז. עמברייסינג סאָבאַ לאָקשן ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע העלפּס צו האַלטן בעסער בלוט צוקער קאָנטראָל בשעת ענדזשויינג אַ פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק קיילים.